Amorgos

Συμβουλές προετοιμασίας για τον Μαραθώνιο από την Ιωάννα Λαουμτζή (vid)

Ημερομηνία:  19 Σεπτεμβρίου 2017 Συγγραφέας: 
Κατηγορία:  Μαραθώνιος
Συμβουλές προετοιμασίας για τον Μαραθώνιο από την Ιωάννα Λαουμτζή (vid)

Πόσες ώρες προπόνηση την ημέρα χρειάζομαι για να προετοιμαστώ σωστά για τον Μαραθώνιο; Τι είδους ασκήσεις πρέπει να κάνω; Ποιο είναι το ιδανικό παπούτσι για μένα; Πόσο κοιμάμαι και πόσο νερό πίνω πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα; Πότε πρέπει να το πάρω απόφαση και να εγκαταλείψω για να μην κάνω κακό στην υγεία μου;

Είναι μερικά μόνο από τα ερωτήματα που θέτει ο κάθε ερασιτέχνης αθλητής που προετοιμάζεται για την πολύ μεγάλη πρόκληση της συμμετοχής στον Αυθεντικό Μαραθώνιο της Αθήνας, το μεγαλύτερο δρομικό γεγονός της χρονιάς και μια από τις σπουδαιότερες εμπειρίες που μπορεί να ζήσει κάποιος στη διάρκεια του βίου του.

Ο φετινός Μαραθώνιος θα διεξαχθεί την Κυριακή, 12 Νοεμβρίου και ήδη όσοι έχουν δηλώσει συμμετοχή βρίσκονται στην τελική ευθεία της προετοιμασίας τους. Κάποιοι έχουν επιλέξει να προπονηθούν δίπλα σε κάποιον έμπειρο επαγγελματία αθλητή ή γυμναστή, οι οποίοι θα τους δώσουν τις απαραίτητες οδηγίες για να κάνουν την καλύτερη δυνατή προπόνηση, ώστε να είναι έτοιμοι και σωστά προετοιμασμένοι για τη μεγάλη πρόκληση.

Ορισμένοι, ωστόσο, πιο… τολμηροί, επέλεξαν να προπονηθούν μόνοι τους, ακολουθώντας τον δικό τους δρόμο, διαμορφώνοντας μόνοι τους το πρόγραμμα προπονήσεων και προετοιμασίας τους. Στο βαθμό που αυτό γίνεται βασισμένο σε κάποιες συμβουλές ειδικών, είναι μια επιλογή που μπορεί να την κάνει όποιος επιθυμεί.

Αντιθέτως, αν κάποιος πιστεύει ότι μπορεί να σηκωθεί ένα πρωί και με ελάχιστη ή καθόλου προπόνηση ή ακόμα και με προπόνηση που βασίζεται μόνο στις ορέξεις της κάθε ημέρας, όχι μόνο δεν θα καταφέρουν να τερματίσουν, κάτι που είναι δευτερεύον, αλλά θα θέσουν σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία τους, ακόμα και τη ζωή τους.

Το sportstories.gr ζήτησε την βοήθεια της έμπειρης προπονήτριας, Ιωάννας Λαουμτζή, την οποία επισκέφθηκε στο Exclusive Fitness, όπου, μεταξύ άλλων, προετοιμάζει αθλητές που θα αγωνιστούν στον Μαραθώνιο και της ζήτησε μικρές, χρηστικές συμβουλές προς ερασιτέχνες αθλητές, για μια καλή, υπεύθυνη και πάνω από όλα ασφαλή προετοιμασία.

Βασικό μέλημα του κάθε αθλητή θα πρέπει να είναι πάνω από όλα η υγεία του και η αποφυγή τραυματισμών, κάτι που επεσήμανε σε πολλούς τόνους η έμπειρη προπονήτρια, ενώ κάτι που δεν θα πρέπει να ξεχνάει κανείς, είναι ότι η συμβουλή και συμβολή ενός προπονητή μπορεί να γλιτώσει από πολλές κακοτοπιές.

Δείτε τη συνέντευξη στο παρακάτω βίντεο

 

Ηλεκτρονικό περιοδικό για τους πραγματικούς πρωταγωνιστές του αθλητισμού. Μια ευρεία πλατφόρμα επικοινωνίας αθλητών, ομοσπονδιών και εραστών του ερασιτεχνικού αθλητισμού και όχι μόνο.

Web Stories

Social Media

 Facebook

 Twitter

 Youtube

 Instagram

We use cookies to improve our website. Cookies used for the essential operation of this site have already been set. For more information visit our Cookie policy. I accept cookies from this site. Agree